水泳3500m時折力を入れる

水泳:
3500m 1時間ちょっと(クロールのみ)。
そこそこのスピードの人が泳いでいるレーンに入ったので、最初は少し力を入れて泳ぎました。
その人はそのうち、出ていったので、軽めの泳ぎにし、その後また、そこそこのスピードの人が入ってきたので、そこそこのスピードで泳いだりしました。

プロテイン:
朝、運動後、それぞれ20g摂取

運動後:
体重 58.4kg
体脂肪率 13.0%

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